Selvudvikling og livsstrategier

Undervisningsforløb, der giver dig metoder og strategier som åbner for nye handlemuligheder.

  • Målgruppe

    Kurset er for kvinder med eller psykiske og sociale vanskeligheder efter et traume.

    Dine symptomer kan komme i mange former som for eksempel højt alarm-beredskab, angst, besvær med tillid, skyld og skam, magtesløshed, håbløshed, mareridt og undgåelse af alt, hvad der minder om traumehændelsen.

  • Omfang og tidspunkt

    Fredag kl. 8.30 – 10.00

    Hold:

    Efterår 20-1: 14.08.20 – 06.11.20 – Holdet er fyldt.

    Efterår 20-2: 13.11.20 – 12.02.21

    Forår 21-1: 26.02.21 – 04.06.21

     

  • Holdstørrelse

    8 deltagere

  • Indhold:
    • arbejde med selvudvikling, selvindsigt og selverkendelse.
    • arbejde med at bedre koncentration og hukommelse.
    • øve evnen til at deltage i samtale og fastholde fokus.
    • øve evne til at læse, huske det læste og overblik i tekster.
    • Strategier til at opretholde en naturlig og sund balance mellem arbejdsliv og privatliv.
    • metoder og teknikker der kan bidrage til håndtering og forebyggelse af stress.
    • strategier til at reducere kroppens stressreaktioner.
    • viden om stress og hvordan den påvirker din krop og mentale balance.

    I løbet af de 13 uger læser vi sammen faglig litteratur, arbejder med narrativ historieskrivning med udgangspunkt i livsemner, som kan være af stor betydning for vejen mod et bedre liv.

    Undervejs bliver du også introduceret for vejledning i vejrtrækning og strækøvelser som har en gavnlig effekt på smerter, som hoved- og nakke- og rygspændinger.

    Ligeledes tilbyder kurset en introduktion til antiinflammatorisk livsførelse, hvor vi undervejs vil tilberede lettere retter der kan have en gavnlig effekt i forhold til at minimere smerter.

  • Målet med kurset
    • At blive opmærksom på dine symptomer og efterreaktioner.
    • Forstå, hvordan du hjælpe dig selv efter et traume.
    • Øve og anvende metoder, som kan hjælpe dig til at genvinde energi og kontrollen i dit liv.
    • At finde dine kerneværdier og hvordan du integrerer dem i dit liv.
  • Henvendelse

    Henvendelse til:

    Jesper Bøgild,
    Afdelingsleder for Voksenspecialundervisning

    Tlf. 21 14 02 59 eller 76 81 55 55
    Mail til JEGPE@vejle.dk